Un antico proverbio Maori diceva…..
“Gira il tuo viso verso il sole e le ombre cadranno dietro di te.” Questo per ricordarci che il sole è fonte di energia e benessere.
Oltre a regalarci splendide giornate all’aria aperta e un bellissimo colore alla pelle, il sole è indispensabile per la salute del corpo e della mente grazie alla sua straordinaria proprietà di stimolare la produzione della Vitamina D che svolge ruoli importanti per il nostro organismo:
- contribuisce alla salute delle ossa e dei denti;
- da supporto al sistema immunitario e quello nervoso;
- regola i livelli di importanti ormoni, prevenendo lo sviluppo delle malattie metaboliche;
- supporta la funzionalità dei polmoni e la salute cardiovascolare;
Ma cosa succede quando la vitamina D manca?
Nonostante il nome possa trarre in inganno, la Vitamina D non è in realtà una vitamina, ma un ormone sintetizzato dal nostro organismo attraverso l’esposizione al sole: è proprio da qui che prende il nome “vitamina del sole”.
Che il sole faccia bene alle ossa si sa già da tempo, ovviamente con le dovute cautele
Ma negli ultimi anni la ricerca sulla Vitamina D ha portato tantissime nuove scoperte sulle sue funzioni.
Gli studi affermano che un’esposizione al sole di 10 minuti per 2-3 volte a settimana consente alla maggior parte delle persone di produrre sufficiente Vitamina D.
Il problema è che le sue “riserve” si esauriscono molto rapidamente, specialmente in inverno, e quindi bisogna fare attenzione riguardo ai rischi legati a una sua carenza.
Sebbene il corpo sia in grado di produrre la Vitamina D, diverse cause possono ridurne i livelli.
La prima è una non sufficiente esposizione al sole, una dieta vegetariana restrittiva, l’uso di filtri solari ad altissimo fattore di protezione che ne riducono la capacità di sintesi,
Se ti ammali più spesso del solito, senti eccessiva stanchezza e fatica, il tuo umore è “a terra”, la fame aumenta insieme ai kg di troppo potrebbe dipendere da una mancanza di vitamina D.
Infatti, oltre a supportare la salute del sistema immunitario e a regolare i livelli di serotonina (l’ormone del buonumore), la Vitamina D aiuta anche a regolare i livelli di insulina, aumentando il senso di sazietà.
Una carenza di vitamina D protratta nel tempo può portare a rischi per la salute anche gravi, come:
- obesità;
- diabete;
- ipertensione;
- stanchezza cronica.
Uno stile di vita sano che includa passeggiate all’aria aperta e una dieta equilibrata rappresenta il metodo più indicato per assumere la giusta quantità di Vitamina D.
Inserisci nelle tue abitudini alimentari il pesce (salmone, sardine, aringhe e sgombro) e la carne (pollo, tacchino e anatra). il tuorlo d’uovo, i cereali, i legumi (i fagioli in particolare), la frutta secca e le verdure a foglia larga che sono ottime fonti di Vitamina D.
E per garantire ogni giorno il giusto apporto di vitamina D integra con prodotti specifici
Può essere un ottimo aiuto per eliminare o prevenire una tua carenza come vedi è facile e basta veramente poco per evitare problemi antipatici in futuro
Se ti va richiedi una consulenza gratuita con me cliccando qui sotto
