La sintrome pre-mestruale è un momento particolarmente impegnativo per il corpo di una donna che spesso si verifica con sbalzi di umore, stress, nervosismo
Le donne vivono momenti molto importanti della loro vita con una situazione fisiologica molto stressante da parte dell’organismo e che richiede una notevole energia.
Una di queste situazioni è proprio il periodo pre-mestruale (PMS sindrome pre mestruale), questa situazione è particolarmente fastidiosa non solo per la donna stessa, ma spesso anche per tutte le persone che le vivono intorno, familiari, amici, colleghi di lavoro.
Sicuramente esiste una componente emotiva a questo stato d’animo e fisico così fortemente coinvolto e sembra che colpisca di più le donne con minor autostima, che somatizzano stress e dolori fisici anche notevoli.
A parte questo, resta comunque il fattore fisiologico infatti in “QUEI GIORNI” (e anche 1-2 giorni prima) il corpo ha un grande dispendio di energie per cercare di mantenere l’equilibrio a livello organico.
Tutti gli impegni quotidiani, lavoro, famiglia, figli, impegni di vario tipo, non concedono alle donne la possibilità di dedicarsi un po’ di più a se stesse soprattutto in questo periodo mensile tanto delicato.
Perché dico che è molto importante prendersi del tempo per se stesse in questi giorni?
Bastano anche solo 10 minuti al giorno ma in totale relax
Dico questo perché a parte i cambiamenti e lo stress fisico come gonfiore, mal di pancia e schiena, ritenzione, seno
teso, aumento dell’appetito, voglia smisurata di cibi dolci o decisamente salati, molto frequentemente in quei giorni siamo veramente intrattabili, subentrano infatti nervosismo e sbalzi di umore, si può passare dalla felicità alle lacrime più sconvolgenti, e le persone intorno a noi a volte non capiscono.
Sei d’accordo con me?
Ti ritrovi in una di queste descrizioni ?
Ecco perché è importante prendere anche solo 10-15 minuti da dedicare a se stesse, facendo esercizi di rilassamento, stretching, meditazione, questo ti aiuterà sicuramente ad affrontare meglio questo periodo.
Se poi questa abitudine riesci a mantenerla anche gli altri giorni del mese, vedrai quanto migliorerà la tua condizione pre-mestruale.
Oltre a questo ci sono anche consigli riguardo l’alimentazione, evita bevande eccitanti e cerca di mantenere un regime alimentare vario e bilanciato ricco di vitamine, minerali, acidi grassi, aminoacidi.
Senza queste sostanze il sistema ormonale rischia di non funzionare perfettamente avendo squilibri e ripercussioni proprio in questa fase di sindrome pre-mestruale
