SINDROME METABOLICA
Ne sentiamo parlare sempre più spesso, ma cos’è?
Ecco cosa dice wikipedia:
Per sindrome metabolica si intende una condizione ad elevato rischio cardiovascolare, caratterizzata dalla presenza di un gruppo di fattori di rischio legati al sovrappeso e all’obesità, che aumentano cioè le probabilità di malattie cardiache ed altri problemi di salute come il diabete e l’ictus: i fattori di rischio sono comportamenti o condizioni che aumentano la probabilità di incorrere in una malattia.
Già nel dopoguerra, si è notato che alcune condizioni come l’Obesità addominale, la pressione alta, glicemia e trigliceridi alti, sembravano andare pressochè a braccetto, tanto da ipotizzare l’esistenza di una specifica sindrome clinica
Negli anni la situazione è aumentata, sono sempre più presenti situazione come
Obesità addominale
trigliceridi altri
colesterolo
pressione alta
tutto questo viene tenuto sotto controllo con terapie mediche che in molti casi hanno anche controindicazioni
l’alimentazione e lo stile di vita hanno un ruolo determinante per migliorare la situazione e rendere anche più efficaci le terapie
diminuisci il consumi di grassi, ad eccezione di quelli BUONI come quelli contenuti nel pesce e nell’olio di oliva
aumenta la quantità di verdure e frutta, la verdura alternala un po cotta e un po cruda
cerca di consumare piatti non troppo elaborati e non mischiare troppi alimenti nello stesso pasto
questo perché ogni alimento ha tempi digestivi propri quindi inserendo nel pasto alimenti con tempi digestivi diversi si rischia di rallentare notevolmente la digestione con la conseguente spossatezza dopo pasto, cerchio alla testa, difficoltà di concentrazione gonfiore addominale
bevi acqua e tisane drenanti durante il giorno
cerca di fare un po di attività fisica, non importa diventare una fanatica dello sport, ma lo sappiamo che l’attività fa bene no?
Quindi allontana la pigrizia, fai un po di movimento e vedrai che non solo ti sentirai meglio ma anche il tuo umore migliorerà
Non dimenticare di fare gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio questo permetterà di mantenere attivo il metabolismo o di svegliarlo se si è un po addormentato
integra la tua alimentazione con omega 3 minerali fibre vitamine e se hai problemi di colesterolo integra con il riso rosso fermentato è ormai appurata la sua efficacia e molti medici già lo consigliano
ottimo sarebbe anche l’inserimento della curcuma, potente antinfiammatorio e antiossidante, ne abbiamo parlato nel video precedente
tutto questo per ritrovare il benessere e soprattutto mantenerlo a lungo
