Per raggiungere il peso forma, avere una buona forma fisica ed energia a sufficienza per affrontare le giornate bisogna vivere una vita di restrizioni?
Assolutamente NO, non dobbiamo seguire regimi alimentari drastici e fare enormi sacrifici, basta saper gestire gli alimenti, abbinarli nel modo corretto ed applicare piccoli cambiamenti quotidiani, tutto questo darà risultati concreti e che durano nel tempo.
Facciamo qualche esempio:
La Colazione
I nostri nonni dicevano: colazione da RE, pranzo da PRINCIPE e cena da POVERO
Tu come fai colazione?
Questo è il pasto più importante!
Infatti dopo il riposo notturno, il nostro fisico ha bisogno di tutti i nutrienti per affrontare un’intera giornata. Se veniamo meno a questo impegno per lunghi periodi, si possono verificare piccoli, grandi problematiche legate all’energia, al sovrappeso, alla stanchezza, affaticamento, mal di testa, gonfiore, inspiegabili attacchi di fame e molto altro ancora.
È fortemente sconsigliato saltare la colazione o prendere solo un caffè al volo la mattina, ma anzi, bisognerebbe prendersi il giusto tempo per prendere la carica giusta ed affrontare al meglio la giornata.
Seguendo questo consiglio arriverai all’ora di pranzo senza quel fastidioso buco allo stomaco che ti fa ingurgitare molto più cibo di quello che in realtà ti serve.
Il pranzo
È arrivata l’ora di pranzo…..come vi organizzate?
Con alle spalle una colazione sana e nutriente, si possono preparare le pietanze più svariate.
Se c’è il tempo si possono preparare primi piatti e ricordati di non far mai mancare sulle vostre tavole verdure fresche di stagione.
Altrimenti secondi piatti a base di carne pesce o uova, ricordate sempre di preparare piatti semplici e non troppo elaborati per non affaticare l’organismo con una digestione lenta, causa molto frequente della famosa sonnolenza post pranzo.
La cena
Ed infine la cena, momento di relax, di riunione della famiglia o di compagnia con amici.
E quante volte ti è successo di uscire ed andare fuori a cena?
Sembra che quando siamo a cena fuori casa non si possa mangiare bene.
In realtà non è così, basta qualche attenzione, saper scegliere i cibi e soprattutto non cadere in tentazione.
Per esempio, per le persone particolarmente golose, non occorre rinunciare al dessert finale per chiudere bene la serata, ma trattenersi del consumare bevande alcoliche o super alcoliche sarebbe un ottima scelta.
Se sappiamo in anticipo di avere un pranzo o una cena con pietanze ricche ed abbondanti, allora giochiamo di anticipo.
Prepariamo un pasto leggero a pranzo se a cena sappiamo di dover “sgranare” e viceversa.
È inutile trovare sempre scuse e poi lamentarsi se i risultati non arrivano. Basta veramente poco per mangiare in modo corretto e sano.
Oggi il mercato ci offre tantissimi alimenti per tutti i gusti, per chi è intollerante o ha altre esigenze particolari.
Essere consapevoli delle decisioni giuste da prendere quotidianamente e metterle in pratica, ci ripagherà sicuramente in breve tempo offrendoci la possibilità di sfoggiare una linea invidiabile che viene mantenuta nel tempo e senza sacrifici ma semplicemente con un corretto stile di vita.
Ricapitolando:
- mai saltare la colazione
- magiare cibi poco elaborati e variare
- quando usciamo a cena non rinunciare al dessert se siamo golosi ma limitare gli alcolici e superalcolici
- aiutarsi con integratori ricchi di nutrienti e mirati nella riduzione della massa grassa
