Dieta Fast o Dieta Veloce
Le cosiddette diete fast stanno spopolando in questo periodo dell’anno; le ritroviamo ovunque: riviste, web, dal vicino di casa che ci dà la dieta elaborata 3-4 anni prima dal nutrizionista, sulle app dello smartphone si trovano veramente ovunque
Famose ormai sono la dieta chetogenica, la dieta Lemme, la Dukan, la dieta dei limoni, quella del riso… va bene potremmo continuare ancora, ma qual è il significato della parola dieta?
Dieta significa stile di vita, e non deve mirare solo alla perdita di peso, ma soprattutto all’educazione alimentare ed al benessere
E questo non può avvenire con una dieta di restrizione, altrimenti l’insegnamento sarebbe quello di mangiare poco e di fare la fame, deperendo.
Imparare invece uno stile di vita adeguato che fornisce tutti i nutrienti in modo bilanciato
Impegnandoti in questo tipo di educazione, non solo otterrai risultati efficaci, ma ci sarà un doppio risultato
Avendo imparato come comportarti nelle diverse situazioni, riuscirai a mantenere il peso raggiunto senza stress, questo perché è stata acquisita una reale consapevolezza di quelle che sono le esigenze individuali
Insomma, è un po come dire ad un affamato, non ti do il pesce ma ti insegno a pescare
A lungo termine è molto più efficace te lo assicuro
La perdita di peso deve essere graduale
Spesso I risultati di diete restrittive danno risultati #veloci ma che dopo un po’, quando torni alla normalità, ti portano a riprendere i chili persi
Questo succede perché la persona si adagia sul fatto che non mangiando o mangiando molto meno riesce a perdere quanti chili desidera, basta solo un po’ di sacrificio, così poi può ricominciare a mangiare come prima senza alcun problema.
Ma oltre a considerare il #dimagrimento rapido, bisogna prendere in considerazione l’effetto yo-yo
Inoltre hai pensato che continuando così il tuo metabolismo sarà sempre più lento e ti farà dimagrire con sempre maggiore difficoltà?
E poi hai riflettuto sulla parola “sacrificio”?
Già affrontare gli ostacoli della vita è difficile, anche il sedersi a tavola deve essere sacrificante?
Allora non è meglio imparare a gestire la fame in modo corretto
Imparare ad abbinare gli alimenti giusti
A consumare un po di tutto in quantità ridotte
Facendo attenzione magari a bere poco durante i pasti, idratando invece il corpo durante il resto della giornata
Aumentando le verdure, inserendo colore alle portate
A consumare frutta preferibilmente nella prima parte della giornata
Ad integrare in modo mirato per garantire tutti i nutrienti, drenare ed eliminare tutte le tossine che sono la causa di tantissime problematiche
Questi sono solo alcuni consigli, ce ne sono tanti altri da mettere in pratica facilmente #bastapoco #chiedimicome
