Depressione…non la sottovalutare
fondamentale la diagnosi precoce
Oggi voglio condividere con voi un argomento che spesso viene sottovalutato.
Stamani ho letto un articolo che trattava la “preoccupazione” del mondo scientifico riguardo ad una malattia sempre più frequente e che molto spesso purtroppo si prolunga nel tempo senza avere una diagnosi veloce.
Sto parlando della depressione
Perché ho deciso di fare questo video dopo avere letto questo articolo?
Innanzitutto perché i dati che ho letto sono veramente allarmanti e poi anche per un altro motivo
Perché ci sono periodi in cui il corpo e la mente vivono delle situazioni che favoriscono proprio lo sprofondare in questa malattia
Il cambio di stagione, il vivere un periodo particolarmente difficile o stressante, l’arrivo delle festività
Si avete capito bene, per molte persone purtroppo l’arrivo delle festività sono un tormento, per qualche motivo soggettivo, collegato a ricordi o situazioni dolorose, le festività non sono accolte come una gioia ma bensì come un modo per isolarsi da tutto e da tutti nella speranza che questi giorni passino velocemente
L’organizzazione mondiale della sanità ha stimato che ci siano oltre 300 milioni di persone colpite da depressione e che questo numero sia in costante aumento
E nonostante questa allerta, in percentuale sono poche le persone che si curano in modo adeguato
La realtà è che la depressione può essere la porta d’ingresso per altre malattie, è dimostrato infatti che ci sia un collegamento diretto con malattie anche importanti.
Quindi prima si prendono le dovute decisioni, prima questo periodo sarà solo un brutto ricordo
ATTENZIONE PERO’ Non ti improvvisare con rimedi fai date, vai invece da specialisti qualificati
Impara ad ascoltare le esigenze del tuo corpo, fai attenzione ai campanelli d’allarme che possono variare:
dal sentirsi oppressa, sotto stress
a non avere la voglia di uscire di casa, di divertirti, di stare in mezzo alla gente
oppure piangere, setire le lacrime che scendono giù come un fiume in piena senza un motivo apparente
Non bisogna avere vergogna, come si sentono i primi sintomi, bisogna affrontare subito la situazione.
Prima si agisce e prima diventerà solo un ricordo
Altro fattore molto importante, non sottovalutare la qualità del tuo sonno, se ti accorgi di avere un sonno agitato o fai fatica ad addormentarti, prova a fare esercizi di respirazione prima di coricarti, ti aiuteranno
Altro consiglio che ti posso dare, apriti con le persone a te care, persone che ti ascolteranno con comprensione e senza giudicare, apri il tuo cuore, esprimi le tue paure, a volte anche solo parlarne allenta le tensioni.
Per mia esperienza personale posso dirti, inoltre, che l’alimentazione ti può aiutare moltissimo
Segui uno stile di vita sano, mangia bene, esci più che puoi fuori dalle 4 mura di casa o del lavoro, limita l’uso di alcolici e superalcolici, fai attività fisica
Se non hai il tempo di andare in palestra prenditi comunque il tempo di fare delle sane camminate all’aria aperta, anche se fa freddo…non importa…copriti bene e via
Oppure puoi seguire corsi di yoga o meditazione anche questi ti aiuteranno
Con questo mio ultimo consiglio ti saluto e ti auguro una luminosa giornata dandoti appuntamento al prossimo articolo.
