DA DOVE INIZIARE PER PERDERE PESO
In tutti questi anni che mi occupo di integrazione, mi è capitato tantissime volte che mi facessero questa domanda
Voglio perdere peso ma non so da che parte iniziare
Anche se il percorso per perdere peso è diverso da persona a persona e precisando che è sicuramente consigliato evitare i rimedi fai da te affidandoti invece a persone persone esperte nel settore, resta comunque il fatto che ci sono delle indicazioni generali che si adattano a tutti
- Prima di tutto DECIDI
Tu sei l’unica che può decidere quando è il momento giusto per iniziare
Non stare ad ascoltare chi ti dice di farlo, chi ti spinge a decidere di iniziare, chi, magari anche involontariamente, ti ferisce facendoti capire che sei in sovrappeso
La decisione è solo tua, qualcosa ti deve fare clic in testa, solo allora TU DECIDERAI di iniziare e ci riuscirai
- Prenditi il tempo per fare delle camminate
I benefici di una camminata sono tanti e spesso sottovalutati
Richiede poco sforzo, lo puoi fare ovunque, con un abbigliamento qualsiasi e qualsiasi tipo di scarpa, purchè comoda
Puoi avere la compagnia di una musica o di un audio libro con un semplice auricolare collegato
- Libera la mente
Immagina quello che vuoi ottenere
Cerca su riviste o libri il risultato che vuoi ottenere e fissatelo bene nella mente
Visualizzare il tuo risultato ti aiuterà ad ottenerlo
Ovviamente alla visualizzazione ci devi aggiungere delle azioni ben precise ma sicuramente è un buon metodo che può essere veramente efficace e ti fa mantenere il focus
- Attenzione alle calorie sotto forma di bevanda
Elimina o riduci drasticamente succhi, bibite gassate, bevande energizzanti per sportivi
- Fissa in TUO PERCHE’
Perche vuoi dimagrire? Scrivilo e tienilo bene in vista in modo che sia sempre ben chiaro
Il tuo perché deve essere forte
“voglio perdere peso perche voglio poter correre e giocare con i miei figli senza avere il fiatone dopo 3 passi”
“vogli farlo per comprare quel vestito che mi piace un casino e metterlo al matrimonio di”
- Il tuo perché deve essere incentrato su di te e non sugli altri
Mi spiego meglio……dire
“voglio dimagrire per dimostrare a mio marito che ce la posso fare”
Questo non va bene
Non devi farlo per gratificare altre persone ma per diventare come TU vuoi essere e di conseguenza acquisire più sicurezza ed autostima
- Inizia a tenere un diario di quello che mangi
Ti aiuterà a sapere con certezza quanto mangi e a decifrare più facilmente quali sono gli errori più frequenti in modo da poterli correggere
- Quando mangi concentrati su quello che fai
Evita di guardare la tv o di fare altre cose mentre mangi
Ora è il momento di mangiare, quindi concentrati su quello e gustati i tuoi piatti ricordando di masticare bene quello che ti metti in bocca
Questi sono 8 validi consigli per iniziare il tuo cambiamento con i primi strumenti
Adesso è tutto nelle tue man, sta solo a te decidere
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